Dans la vie quotidienne, nous sommes souvent « absent » d’une partie de notre vie et l’on fonctionne en mode pilote automatique et non dans l’instant présent, sans en avoir conscience. La Pleine Conscience est une pratique de méditation cultivant la présence à l’expérience en portant notre attention de façon intentionnelle sur l’expérience qui se présente, moment après moment, sans jugement.

Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ou protocole de réduction du stress par la pleine conscience, a été élaboré en 1979 aux Etats-Unis par Jon Kabat-Zinn, docteur en biologie moléculaire et pratiquant de yoga et de méditation. C’est un programme structuré qui développe l’aptitude à mieux répondre au stress et à mieux gérer les émotions et les difficultés du quotidien grâce à la pleine conscience.

Il s’agit d’un protocole qui se déroule sur un peu plus de deux mois. Il s’effectue en huit séances auxquelles se rajoute une journée de pleine conscience, soit 9 rencontres au total. Entre chaque séance, les participants sont invités à une pratique quotidienne de 30 à 45 mn.

Lors de chaque séance sont proposées :

• Des pratiques guidées formelles de Pleine conscience
• Des étirements doux en pleine conscience
• Des espaces de réflexion et d’échanges en groupe visant à favoriser la conscience dans la vie quotidienne et à soutenir le cheminement de chacun
• Des exercices de pleine conscience à intégrer dans sa vie quotidienne
• Des consignes de pratique à domicile.

Cette pratique constitue un entraînement de l’esprit qui permet de nous libérer des mécanismes automatiques, sources de mal-être. Elle permet de développer une aptitude à être en relation différente avec l’expérience vécue et d’aborder autrement et en conscience les difficultés qui peuvent émerger dans le quotidien.

Il s’agit dès lors de prendre sa vie en main et d’enrichir la relation à soi :  découvrir un autre rapport au monde, observer avec une attitude de curiosité et de bienveillance ce qui se passe en nous (sensations corporelles, émotions, pensées, tendances à l’action…), agréable ou désagréable, les considérer comme des phénomènes transitoires et les accepter tels quels. Ce qui nous ramène ainsi à notre humanité́ profonde.

Ce programme vous est proposé par Patricia Rakotomalala, sophrologue et praticienne en méditation de pleine conscience.

Les séances se dérouleront les mardis suivants de 17h à 18h30 :

• Février : 3 et 17
• Mars : 10, 17 et 31
• Avril : 7 et 14
• Mai : 5
• Juin : samedi 6 de 11h à 16h, journée en Pleine Conscience.

L’engagement est demandé sur l’ensemble du programme qui se déroulera en petit groupe de 8 personnes maximum. Pour vous inscrire, merci de cliquer sur ce lien.