Dans la vie quotidienne, nous sommes souvent « absent » d’une partie de notre vie et l’on fonctionne en mode pilote automatique et non dans l’instant présent, sans en avoir conscience.

La Pleine Conscience est une pratique de méditation cultivant la présence à l’expérience en portant notre attention de façon intentionnelle sur l’expérience qui se présente, moment après moment, sans jugement.

Ce cycle, inspiré du programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ou protocole de réduction du stress par la pleine conscience, élaboré en 1979 aux Etats-Unis par Jon Kabat-Zinn) développe l’aptitude à mieux répondre au stress et à mieux gérer les émotions et les difficultés du quotidien grâce à la pleine conscience.

Il s’effectue en huit séances auxquelles se rajoute une journée de pleine conscience. Entre chaque séance, les participants sont invités à une pratique quotidienne de 30 mn.

Chaque séance comprend :

• Des pratiques guidées formelles de Pleine conscience
• Des espaces de réflexion et d’échanges en groupe visant à favoriser la conscience au quotidien et à soutenir le cheminement de chacun
• Des exercices de pleine conscience à intégrer dans sa vie quotidienne

La pratique de la méditation constitue un entraînement de l’esprit qui permet de nous libérer des mécanismes automatiques, sources de mal-être. Elle permet de développer de nouvelles habilités et compétences pour faire face au stress et d’aborder autrement et en conscience les petites et grandes difficultés de l’existence.

Il s’agit dès lors de prendre sa vie en main et d’enrichir la relation à soi :  découvrir un autre rapport au monde et aux autres, observer avec une attitude de curiosité et de bienveillance ce qui se passe en nous (sensations corporelles, émotions, pensées, tendances à l’action,…), agréable ou désagréable, considérer ces phénomènes comme transitoires et les accepter tels quels. Ce qui nous ramène ainsi à notre humanité́ profonde.