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SUMMARY:Améliorer la confiance en soi grâce au sophro-théâtre pour les 10-16 ans - les 19 et 21 octobre de 17h30 à 19h
DESCRIPTION:Nathalie Forquignon\, sophrologue et comédienne\, te propose de t’épanouir avec son approche originale de la sophrologie ! \n\n\n\nElle propose ce stage en période de congés scolaires aux jeunes de 10 à 16 ans afin d’explorer\, sur 2 séances d’1h30 chacune\, la notion de « confiance en soi ». \nIl sera question de se familiariser avec les techniques théâtrales de base pour prendre confiance en parlant en public : respiration\, articulation\, placement du corps dans l’espace. \nUn mini-stage bien utile pour se préparer aux exposés et oraux d’examens ! \nLe nombre de places est limité à 8 participant.e.s. L’engagement est demandé sur les 2 séances. Pour s’inscrire\, merci de cliquer sur ce lien.
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LOCATION:Sève et Papillon\, 75 Avenue Ledru Rollin\, Le Perreux-sur-Marne\, 94170\, France
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SUMMARY:Permanence d'accueil
DESCRIPTION:Un mardi par mois de 9h à midi\, Nathalie vous invite à pousser la porte de notre Atelier des Partages et à venir passer un moment d’échange et de douceur. Nathalie a un don pour nous confectionner des cookies à la fois délicieux et bons pour la santé ! Ce peut être l’occasion de venir les préparer avec elle\, ou juste de se déposer un moment en toute simplicité. \nCes temps d’accueil sont gratuits\, ouverts à tou.te.s et en libre accès.
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CATEGORIES:Evenements,Rencontres
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SUMMARY:Sophro méditation de 11h à 12h
DESCRIPTION:La Sophro-Méditation : une rencontre entre  la sophrologie et la méditation pleine conscience. Elle invite à une exploration intérieure tout en douceur\, pour mieux gérer le stress\, cultiver la sérénité et renforcer l’équilibre corps-esprit. \nÀ travers des exercices simples et accessibles\, chacun.e apprend à s’accorder une pause dans le quotidien\, à se reconnecter à ses ressources intérieures et à développer une meilleure qualité de présence à soi et aux autres. \nLes bienfaits d’une pratique régulière : \n• Apaisement du stress et de l’anxiété : apprendre à relâcher les tensions physiques et mentales. \n• Meilleure concentration : développer sa capacité à rester attentif et présent. \n• Gestion des émotions : accueillir ses ressentis avec plus de clarté et de sérénité. \n• Vitalité et équilibre : retrouver de l’énergie\, favoriser un sommeil réparateur et renforcer son bien-être global. \n• Confiance en soi : s’ancrer davantage et cultiver une attitude positive. \nLe déroulement d’un cours collectif : \nChaque séance se déroule dans une ambiance calme et bienveillante\, accessible à tous\, quel que soit l’âge ou l’expérience préalable. \nUn cours comprend généralement : \n1. Un temps d’accueil et de recentrage pour déposer le quotidien. \n2. Des exercices de respiration et de relaxation dynamique\, pour libérer les tensions et se connecter au corps. \n3. Une méditation guidée ou une visualisation positive\, favorisant détente\, concentration et ressourcement. \n4. Un moment d’échange libre pour partager\, si on le souhaite\, son vécu de la séance. \nLes pratiques se font assis ou debout\, sans effort physique particulier. Une tenue confortable suffit … et vos plus belles chaussettes (nous pratiquons sans les chaussures) \nL’énergie du groupe est un soutien précieux. \nPratiquer en collectif\, c’est bénéficier d’une dynamique positive : l’énergie partagée renforce la motivation et amplifie les effets de la pratique. Chacun reste libre dans son cheminement personnel\, dans un cadre respectueux et bienveillant. \nPour qui ? \nLa sophro-méditation s’adresse à toute personne qui souhaite : \n• Retrouver calme et sérénité\, \n• Améliorer sa gestion du stress\, \n• Cultiver sa présence au quotidien\, \n• S’accorder une pause ressourçante dans un rythme de vie parfois intense. \nAucune expérience n’est nécessaire : la pratique est simple\, progressive et adaptable aux besoins de chacun.e. \nCet accompagnement vous est proposé par Nathalie Forquignon\, sophrologue. \nLes séances hebdomadaires sont en libre accès mais sur inscription. Un abonnement de 5 séances minimum à 50 € vous permet de gérer vos séances en toute autonomie. La séance d’essai est gratuite et sans engagement jusqu’au 30 septembre. \nRenseignements auprès de Nathalie au 06 72 15 72 77 ou par mail à nathalie.forquignon@seveetpapillon.org
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