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SUMMARY:Gestion du stress par la Pleine Conscience - Session de 9 séances du 22/9 au 12/12/26
DESCRIPTION:Reprenez votre vie en main et enrichissez la relation à soi et à tout ce qui vous entoure ! \n\n\n\nDans la vie quotidienne\, nous sommes souvent « absent » d’une partie de notre vie et l’on fonctionne en mode pilote automatique et non dans l’instant présent\, sans en avoir conscience. La Pleine Conscience est une pratique de méditation cultivant la présence à l’expérience en portant notre attention de façon intentionnelle sur l’expérience qui se présente\, moment après moment\, sans jugement. \nNos sessions de Gestion du Stress par la Pleine Conscience sont inspirées du programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ou protocole de réduction du stress par la pleine conscience\, élaboré en 1979 aux Etats-Unis par Jon Kabat-Zinn\, docteur en biologie moléculaire et pratiquant le yoga et la méditation. Ce programme a été conçu pour développer l’aptitude à mieux répondre au stress et à mieux gérer les émotions et les difficultés du quotidien grâce à la pleine conscience. \nIl s’effectue en huit séances auxquelles se rajoute une journée de pleine conscience. Entre chaque séance\, les participants sont invités à une pratique quotidienne de 30 à 45 mn. \nLors de chaque séance sont proposées : \n\nDes pratiques guidées formelles de Pleine conscience\nDes étirements doux en pleine conscience\nDes espaces de réflexion et d’échanges en groupe visant à favoriser la conscience dans la vie quotidienne et à soutenir le cheminement de chacun\nDes exercices de pleine conscience à intégrer dans sa vie quotidienne\nDes consignes de pratique à domicile.\n\nCette pratique constitue un entraînement de l’esprit qui permet de se libérer des mécanismes automatiques\, sources de mal-être. Elle permet de développer une aptitude à être en relation différente avec l’expérience vécue et d’aborder autrement et en conscience les difficultés qui peuvent émerger dans le quotidien. \nIl s’agit dès lors de prendre sa vie en main et d’enrichir la relation à soi :  découvrir un autre rapport au monde\, observer avec une attitude de curiosité et de bienveillance ce qui se passe en nous (sensations corporelles\, émotions\, pensées\, tendances à l’action…)\, agréables ou désagréables\, les considérer comme des phénomènes transitoires et les accepter tels quels. Ce qui nous ramène ainsi à notre humanité́ profonde. \nCet accompagnement vous est proposé par Patricia RAKOTOMALALA\, sophrologue et praticienne en gestion du stress par la Pleine Conscience. \nCette session peut accueillir de jusqu’à 8 participant.e.s. Pour vous inscrire\, veuillez réserver votre place en cliquant sur ce lien.
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LOCATION:Sève et Papillon\, 75 Avenue Ledru Rollin\, Le Perreux-sur-Marne\, 94170\, France
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SUMMARY:Sophro-théâtre 8 à 11 ans - Le théâtre des émotions - 18 novembre\, 2 et 16 décembre de 17h30 à 18h30
DESCRIPTION:Les ateliers de sophro-théâtre « spécial primaire » s’adressent aux enfants de 8 à 11 ans pour les aider à renforcer leurs capacités à prendre la parole en classe et à gérer leurs émotions (stress\, anxiété\, colère…). \nLa sophrologie est parfaite pour accompagner la gestion des émotions. L’expression théâtrale\, en complément\, permet de travailler la prise de parole en public : oser participer en classe\, présenter à un exposé\, préparer un oral d’examen… \nIl est démontré que la participation active en classe permet : \n– de mieux comprendre les leçons et d’augmenter l’assimilation des apprentissages\, \n– de faciliter les prises de parole en public\, \n– de renforcer la confiance en soi. \nNathalie propose d’aborder différentes thématiques tout au long de l’année (de septembre à début juillet : voir le programme) avec des outils ludiques et pratiques à intégrer dans au quotidien comme\, par exemple\, se constituer une « boîte à outils » anti-stress. \nEn novembre et décembre\, Nathalie te propose d’essayer de jouer avec tes émotions comme un comédien de théâtre. Cette session de 3 séances se déroulera le 18 novembre et les 2 et 16 décembre. \nPour s’inscrire\, c’est par ici ! \nLe programme des thématiques de cette année :
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LOCATION:Sève et Papillon\, 75 Avenue Ledru Rollin\, Le Perreux-sur-Marne\, 94170\, France
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