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SUMMARY:Réduction du stress par la Pleine Conscience : programme MBSR les mardis de 17h à 18h30
DESCRIPTION:Dans la vie quotidienne\, nous sommes souvent « absent » d’une partie de notre vie et l’on fonctionne en mode pilote automatique et non dans l’instant présent\, sans en avoir conscience. La Pleine Conscience est une pratique de méditation cultivant la présence à l’expérience en portant notre attention de façon intentionnelle sur l’expérience qui se présente\, moment après moment\, sans jugement. \nLe programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ou protocole de réduction du stress par la pleine conscience\, a été élaboré en 1979 aux Etats-Unis par Jon Kabat-Zinn\, docteur en biologie moléculaire et pratiquant de yoga et de méditation. C’est un programme structuré qui développe l’aptitude à mieux répondre au stress et à mieux gérer les émotions et les difficultés du quotidien grâce à la pleine conscience. \nIl s’agit d’un protocole qui se déroule sur un peu plus de deux mois. Il s’effectue en huit séances auxquelles se rajoute une journée de pleine conscience\, soit 9 rencontres au total. Entre chaque séance\, les participants sont invités à une pratique quotidienne de 30 à 45 mn. \nLors de chaque séance sont proposées : \n\nDes pratiques guidées formelles de Pleine conscience\nDes étirements doux en pleine conscience\nDes espaces de réflexion et d’échanges en groupe visant à favoriser la conscience dans la vie quotidienne et à soutenir le cheminement de chacun\nDes exercices de pleine conscience à intégrer dans sa vie quotidienne\nDes consignes de pratique à domicile.\n\nCette pratique constitue un entraînement de l’esprit qui permet de nous libérer des mécanismes automatiques\, sources de mal-être. Elle permet de développer une aptitude à être en relation différente avec l’expérience vécue et d’aborder autrement et en conscience les difficultés qui peuvent émerger dans le quotidien. \nIl s’agit dès lors de prendre sa vie en main et d’enrichir la relation à soi :  découvrir un autre rapport au monde\, observer avec une attitude de curiosité et de bienveillance ce qui se passe en nous (sensations corporelles\, émotions\, pensées\, tendances à l’action…)\, agréable ou désagréable\, les considérer comme des phénomènes transitoires et les accepter tels quels. Ce qui nous ramène ainsi à notre humanité́ profonde. \nCe programme vous est proposé par Patricia Rakotomalala\, sophrologue et praticienne en méditation de pleine conscience. \nLes séances se dérouleront les mardis suivants de 17h à 18h30 : \n\nFévrier : 3 et 17\nMars : 10\, 17 et 31\nAvril : 7 et 14\nMai : 5\nJuin : samedi 6 de 11h à 16h\, journée en Pleine Conscience.\n\nL’engagement est demandé sur l’ensemble du programme qui se déroulera en petit groupe de 8 personnes maximum. Pour vous inscrire\, merci de cliquer sur ce lien.
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LOCATION:Sève et Papillon\, 75 Avenue Ledru Rollin\, Le Perreux-sur-Marne\, 94170\, France
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SUMMARY:Sophro-théâtre pour les 8 à 15 ans : le théâtre de mes émotions (2e partie)
DESCRIPTION:Ces ateliers de sophro-théâtre s’adressent aux enfants et adolescents de 8 à 15 ans pour les aider à renforcer leurs capacités à prendre la parole en classe et à gérer leurs émotions (stress\, anxiété\, colère…). \nLa sophrologie est parfaite pour accompagner la gestion des émotions. L’expression théâtrale\, en complément\, permet de travailler la prise de parole en public : oser participer en classe\, présenter à un exposé\, préparer un oral d’examen… \nIl est démontré que la participation active en classe permet : \n– de mieux comprendre les leçons et d’augmenter l’assimilation des apprentissages\, \n– de faciliter les prises de parole en public\, \n– de renforcer la confiance en soi. \nNathalie propose d’aborder différentes thématiques tout au long de l’année (de septembre à début juillet : voir le programme) avec des outils ludiques et pratiques à intégrer au quotidien comme\, par exemple\, se constituer une « boîte à outils » anti-stress. \nPour s’inscrire\, c’est par ici ! \nLe programme pour cette année :
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SUMMARY:Session 7 : lâcher prise et jeu théâtral
DESCRIPTION:Nathalie Forquignon\, sophrologue et comédienne\, vous propose de participer à ses ateliers de sophro-théâtre. \nLe sophro-théâtre est un excellent moyen de progresser pour les personnes ayant du mal à communiquer\, à s’exprimer\, à s’affirmer. Il peut vous accompagner dans votre projet de recherche d’emploi\, de reconversion professionnelle\, de reconstruction après un burn-out ou un épisode dépressif ou\, tout simplement\, pour vous sentir plus à l’aise dans vos relations en général\, qu’elles soient dans votre sphère personnelle ou professionnelle. \nLes cycles se font en petits groupes fermés de 8 participant.e.s maximum afin de garantir un accompagnement de qualité. Les thématiques explorées sont différentes tous les mois. Chaque cycle peut être appréhendé de manière indépendante pour travailler sur une dimension plutôt qu’une autre. L’engagement est demandé sur le cycle entier. \nIl n’y a pas de prérequis particulier et aucune compétence ou expérience en matière d’expression théâtrale n’est nécessaire. Prévoyez une tenue confortable et de bonnes chaussettes. Nous fournissons les tapis et les plaids. \nLe nombre de places est limité et il est nécessaire de s’inscrire en cliquant sur ce lien.  \nVoici le programme de cette année :
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LOCATION:Sève et Papillon\, 75 Avenue Ledru Rollin\, Le Perreux-sur-Marne\, 94170\, France
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SUMMARY:Réduction du stress par la Pleine Conscience : programme MBSR les mardis de 17h à 18h30
DESCRIPTION:Dans la vie quotidienne\, nous sommes souvent « absent » d’une partie de notre vie et l’on fonctionne en mode pilote automatique et non dans l’instant présent\, sans en avoir conscience. La Pleine Conscience est une pratique de méditation cultivant la présence à l’expérience en portant notre attention de façon intentionnelle sur l’expérience qui se présente\, moment après moment\, sans jugement. \nLe programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ou protocole de réduction du stress par la pleine conscience\, a été élaboré en 1979 aux Etats-Unis par Jon Kabat-Zinn\, docteur en biologie moléculaire et pratiquant de yoga et de méditation. C’est un programme structuré qui développe l’aptitude à mieux répondre au stress et à mieux gérer les émotions et les difficultés du quotidien grâce à la pleine conscience. \nIl s’agit d’un protocole qui se déroule sur un peu plus de deux mois. Il s’effectue en huit séances auxquelles se rajoute une journée de pleine conscience\, soit 9 rencontres au total. Entre chaque séance\, les participants sont invités à une pratique quotidienne de 30 à 45 mn. \nLors de chaque séance sont proposées : \n\nDes pratiques guidées formelles de Pleine conscience\nDes étirements doux en pleine conscience\nDes espaces de réflexion et d’échanges en groupe visant à favoriser la conscience dans la vie quotidienne et à soutenir le cheminement de chacun\nDes exercices de pleine conscience à intégrer dans sa vie quotidienne\nDes consignes de pratique à domicile.\n\nCette pratique constitue un entraînement de l’esprit qui permet de nous libérer des mécanismes automatiques\, sources de mal-être. Elle permet de développer une aptitude à être en relation différente avec l’expérience vécue et d’aborder autrement et en conscience les difficultés qui peuvent émerger dans le quotidien. \nIl s’agit dès lors de prendre sa vie en main et d’enrichir la relation à soi :  découvrir un autre rapport au monde\, observer avec une attitude de curiosité et de bienveillance ce qui se passe en nous (sensations corporelles\, émotions\, pensées\, tendances à l’action…)\, agréable ou désagréable\, les considérer comme des phénomènes transitoires et les accepter tels quels. Ce qui nous ramène ainsi à notre humanité́ profonde. \nCe programme vous est proposé par Patricia Rakotomalala\, sophrologue et praticienne en méditation de pleine conscience. \nLes séances se dérouleront les mardis suivants de 17h à 18h30 : \n\nFévrier : 3 et 17\nMars : 10\, 17 et 31\nAvril : 7 et 14\nMai : 5\nJuin : samedi 6 de 11h à 16h\, journée en Pleine Conscience.\n\nL’engagement est demandé sur l’ensemble du programme qui se déroulera en petit groupe de 8 personnes maximum. Pour vous inscrire\, merci de cliquer sur ce lien.
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LOCATION:Sève et Papillon\, 75 Avenue Ledru Rollin\, Le Perreux-sur-Marne\, 94170\, France
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SUMMARY:Sophro-théâtre pour les 8 à 15 ans : le théâtre de mes émotions (2e partie)
DESCRIPTION:Ces ateliers de sophro-théâtre s’adressent aux enfants et adolescents de 8 à 15 ans pour les aider à renforcer leurs capacités à prendre la parole en classe et à gérer leurs émotions (stress\, anxiété\, colère…). \nLa sophrologie est parfaite pour accompagner la gestion des émotions. L’expression théâtrale\, en complément\, permet de travailler la prise de parole en public : oser participer en classe\, présenter à un exposé\, préparer un oral d’examen… \nIl est démontré que la participation active en classe permet : \n– de mieux comprendre les leçons et d’augmenter l’assimilation des apprentissages\, \n– de faciliter les prises de parole en public\, \n– de renforcer la confiance en soi. \nNathalie propose d’aborder différentes thématiques tout au long de l’année (de septembre à début juillet : voir le programme) avec des outils ludiques et pratiques à intégrer au quotidien comme\, par exemple\, se constituer une « boîte à outils » anti-stress. \nPour s’inscrire\, c’est par ici ! \nLe programme pour cette année :
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LOCATION:Sève et Papillon\, 75 Avenue Ledru Rollin\, Le Perreux-sur-Marne\, 94170\, France
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SUMMARY:Session 7 : lâcher prise et jeu théâtral
DESCRIPTION:Nathalie Forquignon\, sophrologue et comédienne\, vous propose de participer à ses ateliers de sophro-théâtre. \nLe sophro-théâtre est un excellent moyen de progresser pour les personnes ayant du mal à communiquer\, à s’exprimer\, à s’affirmer. Il peut vous accompagner dans votre projet de recherche d’emploi\, de reconversion professionnelle\, de reconstruction après un burn-out ou un épisode dépressif ou\, tout simplement\, pour vous sentir plus à l’aise dans vos relations en général\, qu’elles soient dans votre sphère personnelle ou professionnelle. \nLes cycles se font en petits groupes fermés de 8 participant.e.s maximum afin de garantir un accompagnement de qualité. Les thématiques explorées sont différentes tous les mois. Chaque cycle peut être appréhendé de manière indépendante pour travailler sur une dimension plutôt qu’une autre. L’engagement est demandé sur le cycle entier. \nIl n’y a pas de prérequis particulier et aucune compétence ou expérience en matière d’expression théâtrale n’est nécessaire. Prévoyez une tenue confortable et de bonnes chaussettes. Nous fournissons les tapis et les plaids. \nLe nombre de places est limité et il est nécessaire de s’inscrire en cliquant sur ce lien.  \nVoici le programme de cette année :
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LOCATION:Sève et Papillon\, 75 Avenue Ledru Rollin\, Le Perreux-sur-Marne\, 94170\, France
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SUMMARY:Ateliers d'art-thérapie - Session 4 : Corps et écriture
DESCRIPTION:Envie de mieux comprendre vos émotions\, de prendre du recul ou simplement de vous reconnecter à vous-même ? Les ateliers d’art-thérapie proposent de vous accompagner dans l’expression de vos émotions et leur transformation.\n\nLe but n’est pas de créer une œuvre artistique\, mais d’explorer son monde intérieur à travers la créativité\, ressource naturelle qui favorise le mieux-être.\n\nIl n’est pas besoin de savoir dessiner ou peindre\, cette approche s’adresse à tous\, à tout âge\, et offre un espace sécurisé pour explorer son monde intérieur autrement.\n\nAucune compétence artistique n’est requise : ce qui compte\, c’est l’expression personnelle et le processus\, non le résultat. \nLe processus créatif permet alors de libérer des images intérieures (rêves\, souvenirs)\, d’explorer ses ressources et de favoriser un lâcher-prise propice à l’équilibre émotionnel. \nCette année nous vous proposons 5 sessions de 4 séances le jeudi soir de 19h à 20h30.  \nCette session sera animée par Christelle NGUYEN\, psychologue\, animatrice-thérapeute d’ateliers d’expression à médiations\n\n\n\nAfin de profiter au maximum des bénéfices de ce programme\, l’engagement est demandé pour la session entière. Le nombre maximal de participants est de 12. Merci de réserver votre place en cliquant sur ce lien.
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LOCATION:Sève et Papillon\, 75 Avenue Ledru Rollin\, Le Perreux-sur-Marne\, 94170\, France
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SUMMARY:Sophro-théâtre pour les 8 à 15 ans : le théâtre de mes émotions (2e partie)
DESCRIPTION:Ces ateliers de sophro-théâtre s’adressent aux enfants et adolescents de 8 à 15 ans pour les aider à renforcer leurs capacités à prendre la parole en classe et à gérer leurs émotions (stress\, anxiété\, colère…). \nLa sophrologie est parfaite pour accompagner la gestion des émotions. L’expression théâtrale\, en complément\, permet de travailler la prise de parole en public : oser participer en classe\, présenter à un exposé\, préparer un oral d’examen… \nIl est démontré que la participation active en classe permet : \n– de mieux comprendre les leçons et d’augmenter l’assimilation des apprentissages\, \n– de faciliter les prises de parole en public\, \n– de renforcer la confiance en soi. \nNathalie propose d’aborder différentes thématiques tout au long de l’année (de septembre à début juillet : voir le programme) avec des outils ludiques et pratiques à intégrer au quotidien comme\, par exemple\, se constituer une « boîte à outils » anti-stress. \nPour s’inscrire\, c’est par ici ! \nLe programme pour cette année :
URL:https://seveetpapillon.org/event/sophro-theatre-pour-les-8-a-15-ans-le-theatre-de-mes-emotions-2e-partie/2026-03-25/
LOCATION:Sève et Papillon\, 75 Avenue Ledru Rollin\, Le Perreux-sur-Marne\, 94170\, France
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SUMMARY:Session 7 : lâcher prise et jeu théâtral
DESCRIPTION:Nathalie Forquignon\, sophrologue et comédienne\, vous propose de participer à ses ateliers de sophro-théâtre. \nLe sophro-théâtre est un excellent moyen de progresser pour les personnes ayant du mal à communiquer\, à s’exprimer\, à s’affirmer. Il peut vous accompagner dans votre projet de recherche d’emploi\, de reconversion professionnelle\, de reconstruction après un burn-out ou un épisode dépressif ou\, tout simplement\, pour vous sentir plus à l’aise dans vos relations en général\, qu’elles soient dans votre sphère personnelle ou professionnelle. \nLes cycles se font en petits groupes fermés de 8 participant.e.s maximum afin de garantir un accompagnement de qualité. Les thématiques explorées sont différentes tous les mois. Chaque cycle peut être appréhendé de manière indépendante pour travailler sur une dimension plutôt qu’une autre. L’engagement est demandé sur le cycle entier. \nIl n’y a pas de prérequis particulier et aucune compétence ou expérience en matière d’expression théâtrale n’est nécessaire. Prévoyez une tenue confortable et de bonnes chaussettes. Nous fournissons les tapis et les plaids. \nLe nombre de places est limité et il est nécessaire de s’inscrire en cliquant sur ce lien.  \nVoici le programme de cette année :
URL:https://seveetpapillon.org/event/session-7-lacher-prise-et-jeu-theatral/2026-03-25/
LOCATION:Sève et Papillon\, 75 Avenue Ledru Rollin\, Le Perreux-sur-Marne\, 94170\, France
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SUMMARY:Ateliers d'art-thérapie - Session 4 : Corps et écriture
DESCRIPTION:Envie de mieux comprendre vos émotions\, de prendre du recul ou simplement de vous reconnecter à vous-même ? Les ateliers d’art-thérapie proposent de vous accompagner dans l’expression de vos émotions et leur transformation.\n\nLe but n’est pas de créer une œuvre artistique\, mais d’explorer son monde intérieur à travers la créativité\, ressource naturelle qui favorise le mieux-être.\n\nIl n’est pas besoin de savoir dessiner ou peindre\, cette approche s’adresse à tous\, à tout âge\, et offre un espace sécurisé pour explorer son monde intérieur autrement.\n\nAucune compétence artistique n’est requise : ce qui compte\, c’est l’expression personnelle et le processus\, non le résultat. \nLe processus créatif permet alors de libérer des images intérieures (rêves\, souvenirs)\, d’explorer ses ressources et de favoriser un lâcher-prise propice à l’équilibre émotionnel. \nCette année nous vous proposons 5 sessions de 4 séances le jeudi soir de 19h à 20h30.  \nCette session sera animée par Christelle NGUYEN\, psychologue\, animatrice-thérapeute d’ateliers d’expression à médiations\n\n\n\nAfin de profiter au maximum des bénéfices de ce programme\, l’engagement est demandé pour la session entière. Le nombre maximal de participants est de 12. Merci de réserver votre place en cliquant sur ce lien.
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LOCATION:Sève et Papillon\, 75 Avenue Ledru Rollin\, Le Perreux-sur-Marne\, 94170\, France
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SUMMARY:Réduction du stress par la Pleine Conscience : programme MBSR les mardis de 17h à 18h30
DESCRIPTION:Dans la vie quotidienne\, nous sommes souvent « absent » d’une partie de notre vie et l’on fonctionne en mode pilote automatique et non dans l’instant présent\, sans en avoir conscience. La Pleine Conscience est une pratique de méditation cultivant la présence à l’expérience en portant notre attention de façon intentionnelle sur l’expérience qui se présente\, moment après moment\, sans jugement. \nLe programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ou protocole de réduction du stress par la pleine conscience\, a été élaboré en 1979 aux Etats-Unis par Jon Kabat-Zinn\, docteur en biologie moléculaire et pratiquant de yoga et de méditation. C’est un programme structuré qui développe l’aptitude à mieux répondre au stress et à mieux gérer les émotions et les difficultés du quotidien grâce à la pleine conscience. \nIl s’agit d’un protocole qui se déroule sur un peu plus de deux mois. Il s’effectue en huit séances auxquelles se rajoute une journée de pleine conscience\, soit 9 rencontres au total. Entre chaque séance\, les participants sont invités à une pratique quotidienne de 30 à 45 mn. \nLors de chaque séance sont proposées : \n\nDes pratiques guidées formelles de Pleine conscience\nDes étirements doux en pleine conscience\nDes espaces de réflexion et d’échanges en groupe visant à favoriser la conscience dans la vie quotidienne et à soutenir le cheminement de chacun\nDes exercices de pleine conscience à intégrer dans sa vie quotidienne\nDes consignes de pratique à domicile.\n\nCette pratique constitue un entraînement de l’esprit qui permet de nous libérer des mécanismes automatiques\, sources de mal-être. Elle permet de développer une aptitude à être en relation différente avec l’expérience vécue et d’aborder autrement et en conscience les difficultés qui peuvent émerger dans le quotidien. \nIl s’agit dès lors de prendre sa vie en main et d’enrichir la relation à soi :  découvrir un autre rapport au monde\, observer avec une attitude de curiosité et de bienveillance ce qui se passe en nous (sensations corporelles\, émotions\, pensées\, tendances à l’action…)\, agréable ou désagréable\, les considérer comme des phénomènes transitoires et les accepter tels quels. Ce qui nous ramène ainsi à notre humanité́ profonde. \nCe programme vous est proposé par Patricia Rakotomalala\, sophrologue et praticienne en méditation de pleine conscience. \nLes séances se dérouleront les mardis suivants de 17h à 18h30 : \n\nFévrier : 3 et 17\nMars : 10\, 17 et 31\nAvril : 7 et 14\nMai : 5\nJuin : samedi 6 de 11h à 16h\, journée en Pleine Conscience.\n\nL’engagement est demandé sur l’ensemble du programme qui se déroulera en petit groupe de 8 personnes maximum. Pour vous inscrire\, merci de cliquer sur ce lien.
URL:https://seveetpapillon.org/event/reduction-du-stress-par-la-pleine-conscience-programme-mbsr-les-mardis-de-17h-a-18h30/2026-03-31/
LOCATION:Sève et Papillon\, 75 Avenue Ledru Rollin\, Le Perreux-sur-Marne\, 94170\, France
CATEGORIES:Programmes
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