sophrologie

La Sophrologie est une méthode crée en 1960 par le Pr Caycédo, neuropsychiatre, qui s’inspire des techniques occidentales (psychiatrie, neurologie, relaxation, hypnose, philosophie) et orientales (yoga, zen, méditation, bouddhisme…) et qui permet d’atteindre, au travers de la respiration, un état de relaxation profonde afin d’appliquer des techniques destinées à dynamiser de façon positive les capacités et les ressources d’une personne.

Basée sur la respiration, elle utilise le mouvement, la relaxation dynamique, la visualisation et vise à renforcer l’équilibre entre le corps et l’esprit en permettant la détente, la prise de recul, la concentration, la récupération et la dynamisation.

C’est un moyen de mieux se connaître pour appréhender les difficultés de la vie quotidienne et d’apprécier chaque instant « ici et maintenant ».

Dans son approche positive, cette méthode rend le participant autonome dans son évolution.

Grâce à sa méthodologie particulièrement adaptée à de nombreux champs d’applications, la Sophrologie permet d’accéder à une meilleure connaissance de soi, de nos limites, de nos capacités, de nos ressources individuelles et retrouver une gestion efficace des situations difficiles qui nous est propre.

Nous proposons également des séances de sophrologie à pédagogie de sophrologie ludique.

La Sophrologie permet d’apprendre :

  • A respirer et utiliser la respiration en fonction des besoins du moment
  • A se relaxer rapidement et durablement
  • A se libérer des tensions inutiles
  • A prendre du recul face à des situations difficiles
  • A se recentrer sur soi et améliorer sa Concentration
  • A renforcer les capacités, l’estime et la Confiance en Soi
  • A gérer le Stress, les Emotions et les problématiques qu’ils peuvent induire
  • A récupérer après un effort physique et/ou mental
  • A se dynamiser en période de fatigue physique et/ou mentale
  • A se projeter positivement dans un projet, événement important, situation difficile

Pour qui ?

  • Enfants à partir de 6 ans (Techniques de Sophrologie Ludique)
  • Adolescents
  • Adultes
  • Personnes âgées
  • En prise en charge individuelle
  • En groupe sur un thème précis

Indications:

  • Gestion du Stress, des Emotions, de l’Anxiété
  • Troubles du sommeil
  • Troubles Alimentaires et Gestion du poids
  • Troubles psychosomatiques
  • Troubles sexuels
  • Gestion de la douleur
  • Fatigue physique et/ou psychique
  • Phobies
  • Addictions (durant le sevrage)
  • Accompagnements lors de moments difficiles de la vie (Interventions chirurgicales, dentaires, divorce, deuil, maladie, vieillesse…)
  • Accompagnement des Personnes en Situation de Handicap
  • Bien-être en Famille
  • Accompagnement à la parentalité : Grossesse et Adoption
  • Augmenter les capacités de concentration, de mémoire, de créativité
  • Préparation à la réussite de projets, d’examens, concours, auditions, entretiens d’embauche, prise de parole en public…

Ou plus généralement, dans un objectif de Développement Personnel.

Déroulement d’une séance de Sophrologie

Elle se déroule dans un cadre bienveillant et sécure dans lequel le sophrologue accueille la personne dans sa réalité de l’instant telle qu’elle se présente et installe une relation d’aide centrée sur elle permettant l’alliance.

La séance débute par un entretien qui permet au sophrologue d’adapter la séance aux vécus et ressentis dans l’instant présent de la personne, qui sera ensuite accompagnée par des techniques sophrologiques adaptées.

La séance se termine par un échange sur les vécus et ressentis durant la séance.