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Venez découvrir le Pilates avec Hélène, pour un cours qui se déroulera tous les samedis matin de 10h00 à 11h15 !

Au travers des fondamentaux et principes de la méthode (Concentration, Respiration, Contrôle, Centre, Précision et Fluidité de mouvement), nous accorderons une attention particulière à la respiration physiologique et à celle plus spécifique de gainage utilisée dans les exercices Pilates.

L’esprit joue un rôle essentiel pour coordonner et contrôler les mouvements et la respiration.

Les exercices utilisent la respiration et la concentration à partir de l’engagement des muscles profonds du plancher pelvien et de la ceinture abdominale (centre d’énergie).

Nous le pratiquerons en cours collectif sur un tapis, sans appareil et sans accessoires.

Les bénéfices sont nombreux :

Au plan physique

  • développe des muscles longs, minces et toniques, sans « boules »,
  • équilibre tout le système musculaire en permettant aux muscles sur sollicités de se relaxer et aux muscles plus faibles de se renforcer,
  • corrige les problèmes d’alignement, améliore la posture, soulage les douleurs de dos et de cervicales,
  • empêche les blessures,
  • équilibre force et souplesse,
  • entraîne à respirer correctement pour faciliter le mouvement,
  • soulage les tensions musculaires pour revitaliser le corps,
  • libère les articulations,
  • maintient un corps équilibré pour en profiter jusqu’à un âge avancé.

Au plan mental

  • accroît la conscience corporelle dans le cours mais également dans ses activités quotidiennes,
  • calme et déstresse,
  • développe la concentration,
  • améliore l’estime de soi.
Inscription via le lien HelloAsso (lien sur la colonne de droite). Places limitées.
10 euros pour les adhérents et 15 euros pour les non adhérents de l’association
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